老年人可以通过科学运动延缓衰老，研究表明，改善平衡能力、肌肉力量、耐力水平有助于降低老年人的跌倒风险。

今天向大家介绍两个在家就能进行的锻炼方法：“单脚站立”与“坐站练习”。

（2个功能锻炼动作）点击查看视频

需要提醒大家：老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。

供稿：慢病所综合 来源：老年健康报、湖北疾控（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）

编辑：甘煌 校对：王浩 初审：赵成坤 复审：江光荣 终审：夏小云